Yoga

Sporcu Sütyeni

Spor Sütyeni; Gizli Kahraman!

Yazar:

İyi bir Spor sütyeni çoğu zaman tayttan da, ayakkabıdan da daha önemlidir. Ama çoğu zaman da bu durumu görmezden geliriz. Spor sütyeni çok önemli bir amaca hizmet eder. Verdiği destekle, göğüslerin egzersiz sırasında meydana gelen hareketini, rahatsızlığı ve hatta doku hasarını en aza indirir. 

Yoga Türleri Nelerdir

Yoga Türleri Nelerdir? Hangi Yoga Türünü Seçmeliyim?

Yazar:

Ne kadar bir Yoga çeşidini denemiş olursanız olun, ne kadar Yoga bloglarını ve yazılarını okursanız okuyun, her konuda olduğu gibi Yoga konusunda da pratik yapmadan Yoga türlerini denemeden, hangi Yoga türünü seçmeniz gerektiğini  bilemezsiniz. Sadece bir fikir sahibi olabilirsiniz ve işte o fikre sahip olabilmeniz için yazımı okuyabilirsiniz.

Yoga Severler

Yoga Severler’e Fit21’den Yeni Ürünler

Yazar:

Gençlik ve Spor Bakanlığı’ndan sertifikalı Wellness Eğitmeni, Herkes İçin Spor Federasyonu Proje Başkan Vekili  Ece Vahapoğlu’nun markası fit21, 3 yeni ürünü Yoga Severler ile buluşturdu; yoga matı, spor havlusu ve yoga çorabı.

Yoga Severler için Sadelik ve Lüks bir arada…

Yoga egzersizleri için tasarlanan, kaymaz taban ile kontrolü arttıran, ayak parmaklarını açıkta bırakarak daha konforlu bir egzersiz sağlayan, egzersiz esnasında kaymamanız için silikon çıkıntılar barındıran ekstra kemer desteğiyle fit21 yoga çorabı, özellikle egzersiz sırasında kayma korkusu olanlara yönelik.

Oysho Yoga ‘da şimdi İndirim Zamanı!

Yazar:

Paris, Barselona, Madrid, Milano, Şangay, Dubai ve Moskova gibi 16 ülkede 30.000’den fazla insana ulaşan OYSHO YOGA, Türkiye’de ilk Yoga etkinliğini 14 Ekim Cumartesi günü İstanbul Feriye Palace’ta gerçekleştirdi. Yogayı hayatının bir parçası haline getirmiş olan, sosyal medya influencerlarından, fenomenlerden, spor topluluklarının önderlerinden ve aylık spor dergilerinin temsilcilerinden oluşan 130 kişilik bir grup, yoga eğitmeni Gizem Özdem liderliğinde açık havada yoga yaptı. Soğuk havaya rağmen katılımcılar Oysho Tshirtleri ile keyifli paylaşımlarla Yoga eğitimlerini tamamladılar. 

Hamile Pilatesi

Hamile Pilatesi

Yazar:

Bir insanın içinde bulunduğu en değişik, en heyecanlı ve en farklı zamanlar hamilelikmiş. Özelikle ilk hamilelik ise. Bu yazımı sağdan soldan öğrendiğim bilgiler doğrultusunda yazmıyorum. 19. haftalık bir hamile ve bir de  pilates eğitmeni olarak sizinle hem bildiklerimi, hem de içinde yaşadığım süreci paylaşacağım.

Hamile olduğumu öğrendiğim ilk anda üstüme gelen “Artık pilates yapmasın!, Derslere devam etmezsin, aman sakın bak Gevher rahat dur! 12 hatta 16 haftaya kadar sakın pilates yapma!” gibi aslı astarı kesilmeyen düşüncelerle uğraşmak zorunda kaldım. Hamile olduğumu öğrendiğimde 3-4 haftalıktım ve bu 3-4 hafta içersinde haftanın 5 günü pilates yapıyor hatta bu 5 günün içinde 2 günü de günde 2 saat yapıyordum. Yani bir şey olacak olsa çoktan olurdu dediğim zamanda ” aaaa olur mu öyle şey sen bilmediğin için bir şey olmazdı ama artık biliyorsun olur ” gibi garip cevaplar alıyordum.

Aldığım eğitimlerde bildiğim çok acık bir gerçek var. Eğer yüksek risk taşıyan hamile değilseniz o zaman Hamile Pilatesi yapmakta hiç bir sakınca yoktur.

Hamile Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yazar:

Planlı veya plansız bir şekilde bir gün bir öğreniyorsunuz ki; karnınızda bir bebek var. Sizden bir parça. İlk başta bu durum hiç bir faaliyetinizi değiştirmiyor. Çünkü içeride bir fasülye tanesi var. Ancak bu fasülye tanesi zamanla büyüyor, ağırlaşıyor ve normalde organlarınızın olması gereken alanı sahiplenir. İşte bu aşamadan sonra, bel ve sırt ağrıları, uykusuzluk, hormonsal değişime bağlı gerginlik, şişlik, doğum stresi ve beraberinde bir çok sorun başlıyor. İşte Hamile Yogası da tam bu aşamada devreye giriyor.

Hamile Yogası Nedir?

Hamile yogası hamilelik sürecinizi rahat geçirmek, yukarıda saydığım tüm değişimleri en aza indirmek ve sizi, fiziksel ve ruhsal anlamda doğuma hazırlamak için hazırlanan, yoga asanalarından oluşan, basit kas gruplarını çalıştırıp daha çok esmeme ve nefes egzersizi yaptıran bir Yoga türüdür.

28 Mart Yeni Ay Ritüeli ve Yeni Başlangıçlar Meditasyonu

Yazar:

Yeni Ayın haritasında gerilemekte olan Venüs (Venüs Gerilemesi neymiş ki?) ve şifasının en yüksek olacağı Balık burcunda ilerleyen Şiron birinci evde Güneş ve Ay’a eşlik ediyor. Ruhunuzda kocaman delikler varsa, kalbinizde kocaman yaralar varsa, yeniye yer açmak için iyileştirmeniz gereken ne kadar konu varsa çift dikiş hakkınız. Sağlamca sarmalayabilirsiniz kendinizi. Siz bir bakarsanız, evren beş bakacak yaralarınıza sizin için. Yeter ki ilk adımı atın. Unutmak istiyorum! Affediyorum! Bunları söylemek bile ilk adımdır.
Ben ben ben diye bağıran, bizi merkeze oturtan bu Yeni Ay’ın enerjisini kullanmak için Yeni Ay’a geçiş yapacağımız gün 28 Mart 2017 Cuma akşamı 20:00 ‘da Etiler Güneş Ev Yaratım Atölyesi’nde buluşuyoruz. 28 Mart 2017 Yeni Ay Ritüeli ve Yeni Başlangıçlar Meditasyonunda öncelikle bu Yeni Ay’ın Astrolojik etkilerini konuşuyoruz. Sonra bu etkileri hayatımızda nasıl kullanabiliriz onu öğreniyoruz. Yeni Ay Meditasyonumuzu yapıyoruz ve ritüelin en önemli parçası olarak niyetlerimizi yazıyoruz. Gelirseniz memnun olurum birlikte “yeni”ye yer açarız. Ne yalan söyleyeyim kalabalığın enerjisi bir başka oluyor.

13 Mart Dolunay Ritüeli ve Arınma Meditasyonu

Yazar:

13 Mart Dolunay Ritüeli ve Arınma Meditasyonu

Tarih: 13 Mart 2017 Pazartesi
Saat: 20:00- 21:00 arası
Eğitmen: Yasemin Orman
Ücret: ⇒50 TL⇐
Meditasyon Yeri: “Güneş Ev Yaratım Atölyesi”
Adres: Etiler Mahallesi Bıyıklı Mehmet Paşa Sokak Yavuz Apartmanı No:10/1 Çamlık – Etiler / İstanbul
Kayıt olmak için: (0212) 358 3080 veya (0542) 253 5218 numaralı telefondan rezervasyonunuzu yaptırabilirsiniz.
Dolunay’ın enerjisini kullanmak, ruhumuzu temizlemek, yeni gelecek olana yer açmak ve daha fazlasını anlamak, kavramak ve kullanmak için, Dolunay’ın hemen ertesi akşamı saat 20:00’da Etiler Güneş Ev Yaratım Atölyesi’nde buluşuyoruz. 13 Mart Dolunay Ritüeli ve Arınma Meditasyonu ‘nda öncelikle bu Dolunay’ın Astrolojik etkilerini konuşuyoruz. Sonra bu etkileri hayatımızda nasıl kullanabiliriz onu öğreniyoruz. Dolunay Meditasyonumuzu yapıyoruz ve ritüelin en önemli parçası olarak geride bıraktıklarımızı not ediyoruz.

Ayrıca Dolunay meditasyonunda Astrolojik etkileri kullanarak biraz daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak taktikler de vereceğim.

24 Şubat Yeni Ay Ritüeli ve Yeni Başlangıçlar Meditasyonu

Yazar:

Yeni ay ve Güneş tutulması Balık burcunda gerçekleşiyor. Balık burcundaki Ay’ın duygusal ihtiyacı merhamet göstermek, kaosun içindeki huzuru bulmak, sıkıştığı yerden kaçmak ve hayallerine sarılmaktır. Balık burcundaki Güneş’in ise amacı özveride bulunmak, kendini bir şeylere adamak, mistik ve spritüal konularla uğraşmak ve fanatik hareketlerde bulunmaktır. Duygusal ihtiyaçların ve real amaçların bir araya geldiği bu tutulmada, gerçeklerden kaçma eğilimi gösterebiliriz. Sınırlarını koruyamadığımız olaylarla, özellikle sınırlarını koruyamadığımız ilişkilerle yüz yüze gelebiliriz. Pozitif anlamda ise ortada sınırlar yoksa, duygusal anlamda veya bilinçaltı düzeyimizde yeşeren, ekilmiş tüm isteklerimizi, hiçbir sınır olmaksızın somut dünyada deneyimleme fırsatı bulabiliriz.

İşte bu güzel enerjiyi ve daha fazlasını anlamak, kavramak ve kullanmak için, Yeni Ay’a geçiş yapacağımız hafta sonu öncesi 24 Şubat 2017 Cuma akşamı 19:3o ‘da Etiler Güneş Ev Yaratım Atölyesi’nde buluşuyoruz. 24 Şubat 2017 Yeni Ay Ritüeli ve Yeni Başlangıçlar Meditasyonunda öncelikle bu Yeni Ay’ın ve Güneş Tutulmasının Astrolojik etkilerini konuşuyoruz. Sonra bu etkileri hayatımızda nasıl kullanabiliriz onu öğreniyoruz. Yeni Ay Meditasyonumuzu yapıyoruz ve ritüelin en önemli parçası olarak niyetlerimizi yazıyoruz.

Kadınlığın Dört Mevsimi

Yazar:

Bir hap alıp, ağrı dindirmeye alışan bizler aynı hızı hayatımızın tamamında istiyoruz, fakat doğa ve bedensel döngülerimiz bu hıza uyum sağlayamıyor ve huzursuzlaşıyoruz.

Bedenimizin işleyişi, dinlenme zamanları ve ihtiyaçları sistemin bize dikte ettiğinden çok daha farklı ve arzuladığımızın ise çok ötesinde. Yaratım ve dönüşüm kavramları bir süreçtir ve zaman ister. Bu zaman içerisinde tohumu eker, sular, toprağını kontrol eder, vitamin verir ve gerekiyorsa ışığını düzenleriz. Kendimizi hayatın hızından çekip, bedenin kendi zamanlamasına uyumladığımızda rahatlarız. Beden anlaşıldığını hisseder ve bedeni rahat olan bir kadın, merkezindedir.

Tam bir kadın gibi hissetmek için bedenini, davranışlarını, ifadeni, kişiliğini, duygularını, yaşam tarzını illaki popüler olana, moda olana uyumlamak zorunda değilsin. Dalgalanmalarınla, varoluşunla barışabilir, benzersizliklerini keşfedebilirsin. Günümüzde kadının nasıl konuşması, giyinmesi, üremesi, doğurması, birleşmesi, ilişkileri, eğitimi, dili, bilgisi ve sayamayacağım birçok şey üzerine söylemi olan ve hiçbiri kadının gerçekliğini yansıtmayan ataerkil sistemin zehrinden, gerçek olanın lütfuna sığınabilirsin.